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21
Jan 2026
《國際擁抱日：讓身體找回安全與穩定》
下個月就是春節，相信有不少人正忙著為長假前做最後衝刺，只是在這段忙碌的過程中 ，身心也容易不知不覺的累積疲憊。緊繃的肩膀、難以放鬆的呼吸，都在提醒我們──可能需要被好好安撫一下了。而「擁抱」，正是一種能讓身體感到安全與穩定的方式。今天是「國際擁抱日」，讓我們一 起來聊聊這個溫暖的節日吧！
國際擁抱日的由來
「國際擁抱日」於 1986 年由美國心理學家凱文·扎博尼 (Kevin Zaborney)提出。他發現大家在年末假期後容易產生情緒低落，也認為「美國社會對在公共場合表達感情感到尷尬」，便想出這個節日，希望可以增加人與人之間的溫暖互動。於是選定了介於聖誕節、新年假期與情人節之間的 1 月 21 日做為國際擁抱日，填補人們容易情緒低落的時期。
擁抱的對象與好處？
擁抱日的由來雖然是希望人們可以表達自己的情感、增進人際互動，但擁抱的形式有很多種，擁抱的對象也可以是寵物、玩偶、從小陪伴自己到大的小被被......當然也可以自己擁抱自己。 許多研究發現適度的「擁抱」能讓身體釋放多種化學物質，對身體、心理健康帶來許多好處。
擁抱能使大腦產生多巴胺與血清素，讓人心情愉悅，也能減輕壓力，改善睡眠。
分泌催產素，催產素又被稱為「愛的荷爾蒙」或「擁抱荷爾蒙」，除了增進親密感和社交連結也能減緩壓力、調節情緒。
增強身體免疫力，卡內基美隆大學心理學家柯恩 (Sheldon Cohen) 帶領的研究發現，每天有擁抱經驗的人，接觸感冒病毒後被感染的機率比很少被擁抱者低了近六成。這是因為擁抱能讓降低壓力，並間接提升免疫力。
給自己更穩定的安全感吧！
擁抱自己的家人朋友是件很幸福的事，但也不要忘了這份幸福感與穩定感也能夠自己創造。在「國際擁抱日」這天，不妨拿出喜歡的玩偶、童年的小被被、看看每天陪伴在你身邊的人們或寵物，給彼此或是給自己一個大大的擁抱吧！
當然，在擁抱他人之前，也記得先詢問對方的意願，尊重彼此的感受喔！
